Za Overeemem przemawiają dwa argumenty.Pierwszy nazywa się Greg Jackson a drugi to Jon Jones. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-25 21:51:50 Greg Jackson JDSowi nie da rady za to Jones może to zrobić więc Jones to argument na JDSa %-)%-) co by tu pisać, JDS by KTFO 1 runda Jon ma wielkie szanse z Juniorek i chciałbym zobaczyć kiedyś to [...]
1.niestety maszyna pod kątem. ćwiczę na profesjonalnej siłowni więc mam możliwość ćwiczeń przysiadów bez asekuracji ( jest ta kratka). Zbieram się do przysiadów, czy to ćwiczenie jest trudne technicznie? 2.dam radę podciągnąć się tylko dwa razy podchwytem, co z tym zrobić?
Witam, postanowiłam założyć temat aby otrzymać pomoc od bardziej doświadczonych osób. Kiedyś byłam gruba, ważyłam ok.65 kg może nawet więcej. W każdym bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę [...]
To nie pierwsza redukcja w zyciu. Ale zbilansowana dieta przestała przynosić porządane efekty dlatego pomyślałem o IF. Co do stosunku kaloryczności i intensywności treningu będę to zmieniał w trakcie jeżeli okaże się że za szybko gubię fat. No i co z tym że wszedzie zaleca się zaczynac okno zywieniowe od treningu własnie. Niestety nie dam rady [...]
Do pomieszczeń są drążki: - do futryny - na stałe i zdejmowane - do ściany - do sufitu - narożne - wolnostojące Poręcze do dipów/ pompek - wszelkie wysokości (parallettes pogooglaj) - można kupić albo zrobić. Są przytwierdzane do ściany, "zdejmowane" (kelton albo marbo mają na takich specjalnych szynach/hakach - pewnie nie tylko w Polsce to jest - [...]
Witam, mam mały problem z lipomastią i chciałbym zrobić redukcje, więc wrzucam swoją starą dietę i liczę na pomoc w ułożeniu nowej. Posiłek 5 jadam tylko jak mam pierwsze zmiany w pracy , wiec co dwa tygodnie od poniedziałku do piątku i wszystkie weekendy [...]
ło jezu, to turbo doładowanie to chyba organizm nastawiony na poszukiwanie jedzenia w trybie natychmiastowym. Do pupy to menu dzisiaj, jak chcesz zrobić solidne "nogi" jedząc tak mało? Pierwsze wrażenie z diety powyżej - brzydka. Masz tylko 1500 kcal, a a tym whey i ponad pół kilo nabiału. 15g whey to żart, a nie kolacja. Masz dużo przetworzonych [...]
25.08.15 DIETA Dzień średnich węgli KCAL - 4822 B- 320g (nie sugerować się tą wartością, ponieważ myfitnesspal nie wiedzieć czemu podlicza w bilansie białko pochodzenia roślinnego. W efekcie z ok 230 g robi się 320 g) WW- 532g T- 148g 1. Białko-tłuszcz - 30 g wpc sfd v3 - 30 g masła orzechowego 2, 2.1, 2.2, 2.3 Białko-wegle-tluszcz - 12 jajek - [...]
Nie nie jestem zawodowcem i z tego co tu napisałeś to połowy nie rozumiem . Czyli po 10 tygodniach 2 opakowania pregynlu 5000 nie wystarcza ? + 3 tygodnie tabletek tomoxifenu-egis ? i wtedy pójdę zrobić badania żeby sprawdzić czy jestem odblokowany .
Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]
Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]
Witam, jestem nową użytkowniczką, więc proszę o wyrozumiałość. Nie wiem dokładnie czy dobrą kategorię dobrałam do tematu. Mam 25 lat, jestem po ciąży, ważę 54 kg, przed ciążą ważyłam 63 kg no i chciałabym bardzo do tej wagi wrócić. Próbuję przytyć już 3 rok i nic, nawet grama się nie udało. Nie wiem w czym jest problem. Siedzę prawie cały czas w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam..Mam 14 lat i już od pewnego czasu ćwiczę w domu z hantelkami..Planuję zakup atlasu bądź ławki. Nie wiem co będzie lepsze więc proszę o opinie.Coś takiego http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-skos-ujemny-modlitewnik-i5601328930.html czy może atlas w granicach 500-800 złotych? Planuję to postawić w domu więc nie mam miejsca na oba [...]
Jestem tutaj nowa, także z góry przepraszam za jakieś niedociągnięcia i błędy. Proszę was o pomoc, właściwie to radę co powinnam zrobić, aby nie stać w miejscu. Mam 17 lat, w kwietniu tego roku doznałam pęknięcia 2 kości śródstopia na ok. 5 cm z powodu nadmiernej gry w tenisa i biegania. Pierwsze 2 tygodnie były tragiczne, niby tylko pęknięcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich... Z gory przepraszam jak zalozyme w zlym dziale temat... Wiec tak , potrzebuje rady co dalej zrobic ze swoim cialem poniewaz sluchanie zielonych kolegow moze mi nie wyjsc na dobre... Mam 18 lat , wzrost 179cm waga 87kg... Ostatni rok przyniosl mi wiele kg gdzie zawsze bylem chudy , teraz po roku chce ta mase zredukowac na ladne [...]
[...] ma sie powiedzmy 15,5 % bf i nie ma sie kostki na brzuchu ale nie ma sie tez miesni sporo bo przez ten rok na silowni sie op*****lalo , nie trzymalo sie diety itp to lepiej zrobic mase i redukowac czy najpierw zredukowac ? Jest taka sytacja ze troszke tluszczu mam na brzuchu ale nie ma takiej jakiejs tragedii a jestem maly i nie wiem co robic .
Cześć wszystkim Na początek parę słów o mnie. Z siłownią mam już kontakt od kilku lat ale nie było żadnych znaczniejszych efektów wizualnych przez problemy z sinusoidą popadania w anoreksję/bulimię. Jakiś czas po ogarnięciu d**y czas wreszcie zrobić forme. Prośba o ocenę diety i treningu. Głównym problemem jest to, że większość fatu odkłada mi [...]
SEVEN - samopoczucie takie sobie przez tą wysypke :-( ok się czuje, ale ten czerwony syf na twarzy mnie drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie [...]
Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?
